Adelgazar ayunando un día a la semana. Ayunar durante un día no conduce a comer el doble al día siguiente. Aunque a medio plazo, sí se acaba compensando esa carencia de comida, repetir cada semana el día de ayuno puede llevar a perder peso. No es el método ideal para adelgazar, pero puede ser de ayuda.
David Levitsky, profesor de nutrición y psicología en la Universidad Cornell, ha comprobado que cuando la gente ayuna un día, o bien sigue una dieta baja en calorías, y luego come libremente, no se produce un incremento inmediato lo bastante grande de ingestión de comida como para recobrar el peso perdido. Por supuesto, cuando pasa más tiempo, esas personas comiendo sin límites acaban por recuperar su peso anterior.
Debido a que se tarda entre 10 y 14 días en recuperar el tejido corporal perdido en un día de ayuno, no comer un día a la semana debería producir una reducción significativa del peso corporal con el transcurso del tiempo, teniendo en cuenta que Levitsky ha constatado que el ayuno no conduce a un consumo extra de comida lo bastante grande como para compensar en un plazo inferior a una semana lo comido de menos en un día de ayuno. Noticia AQUÍ, y detalles del estudio (en inglés) AQUÍ.
Relacionados: Nutrición y fraudes y La Biología estupenda.
Para la reducción efectiva de peso, lo que los diversos estudios científicos han verificado una y otra vez es que la fórmula consiste en ingerir alimentos hipocalóricos y hacer ejercicio físico. Lo demás son zarandajas. El problema consiste en que la sociedad humana ha evolucionado mucho más deprisa que el propio ser humano, de forma que somos básicamente iguales que hace 50.000 años (cito de memoria), cuando para conseguir comida había que currárselo mucho más (o sea, más ejercicio). La selección natural favoreció la preferencia por los sabores dulces, grasos (más energéticos) y salados (ión sodio, imprescindible para la actividad neural), justo los sabores con que nos seduce la comida rápida.
El problema de las “dietas milagro”, como casi todo el mundo sabe menos aquellos que las siguen, es que una vez que se abandona la dieta, la tendencia es a recuperar el peso anterior. Si se quiere un cambio permanente en el peso corporal, se necesita un cambio permanente en el estilo de vida.
Como cuenta John Pinel en su libro de texto “Biopsicología”, se hizo un estudio en la prefectura de Okinawa en Japón (Kagawa, 1978), porque las autoridades temían que sus habitantes consumían entre el 20% y el 38% menos de las calorías recomendadas por la administración sanitaria. Pues bien, encontraron que en Okinawa la proporción de mortalidad por accidentes cerebrovasculares, cáncer y enfermedad cardíaca era de menos de la mitad que el resto de Japón, y que el número de “okinawenses” de más de 100 años era ¡40 veces superior al resto del país!
Correlación no es causalidad; puede que los datos no se deban sólo a dieta hipocalórica, sino a dieta saludable en general. Pero la experimentación sí permite establecer lazos de causalidad: en experimentos con animales, la restricción calórica en la dieta se asoció consistentemente con mayores longevidad y salud. Si a eso le añades algo de ejercicio, ya sería la caña.
Mala suerte, señores; lo que más nos gusta, no sólo nos engorda sino que a la larga afecta a nuestra salud, y encima es recomendable apagar la tele y moverse.
Un abrazo.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Muy buena disertación. Como siempre digo, cuando un anuncio publicitario de unos grandes almacenes dice: “ahorre comprando más barato aquí”, está hablando para tontos. Porque las palabras “ahorrar” y “comprar” son incompatibles.
Pues bien, en el caso de la comida, la solución es bien sencilla: No podemos echarle al “motor” del cuerpo humano más gasolina de la que gasta, porque el excedente se convierte en grasa. ¿Y cómo se quema la grasa? Con ejercicio físico, no hay otra solución. Así que, comer menos, siempre ayuda a regular el peso.
Dicho todo eso, la fuerza de voluntad que significaría estar todo un día sin comer es para valorar. Si se consigue, y si este estudio tiene razón, para los que no se mueven del sofá ante la televisión o la computadora, no sería una mala idea. (Ya digo, si se cumplen los dos condicionantes)
Saludos.
No estoy de acuerdo con esa teoría.
El ayunar un día entero, lo único que puede producir es que el organismo se descompense y altere datos bioquímicos, además de no perder un gramo, porque al no encontrar los nutrientes necesarios, se reserva de quemar nada, pero como los necesita para su normal funcionamiento, los saca del organismo, y es ahí donde puede surgir una descompensación en los niveles de azúcar, triglicéridos…….etc.
Otra cosa diferente, es que un día a la semana estés a zumos o a fruta.
En este campo, hay mucho charlatán milagroso y saca-dinero, que a partir de estas fechas hacen su “agosto”.
La mejor forma de adelgazar es COMER DE TODO, evitándo las grasas, y hacer un poco de ejercicio, que es tan sencillo como andar de media a una hora diaria.
No picar entre horas, y olvidarnos del pan para mojar la salsa, y de una ingesta excesiva de dulce.
Además, es muy recomendable adelgazar lentamente, pero siempre comiendo.
Cuánto más se tarda en perder peso, más se tarda en recuperarlo, pero en este campo como en otros, muchas veces se tiene la sensación de que predicas en el desierto. Con la diferencia que este es un tema prioritario porque afecta a la salud.
Un abrazo
NOTA DEL BLOGMASTER:
Por supuesto que yo he publicado una noticia sobre un estudio. El método científico obliga a contrastarla conociendo todos los términos de ese estudio. La verdad es que la había considerado “sugestiva” y una prueba más de que el aire no engorda. Pero es cierto todo lo que dices. La única dieta milagro es comer menos aunque siempre manteniendo un equilibrio de nutrientes (vitaminas, proteínas, minerales, etc).
La vida sedentaria a la que nos ha conducido la sociedad actual nos ha hecho olvidar el esfuerzo físico, lo que ha dado paso a los charlatanes que venden píldoras adelgazantes, jeje.
Se nota que entiendes de esto.
Un abrazo.
Es un hecho que lo unico que sirve para adelgazar el el “DDT”: Deja De Tragar…. ya en serio, estamos llenos de “nutricionistas” o “nutriólogos” que solo ven una muy pequeña parte del problema, les recomiendo que mejor vean a un Médicio o Doctor con especialidad en Bariatria, ésta es la especialización de la Ciencia Médica con respecto a los alimentos y las enfermedades.
Saludos a todos
NOTA DEL BLOGMASTER:
Un buen endocrino no iría mal
Conozco más de una docena de “recetas” para adelgazar. Pero la historia vuelve siempre a lo mismo: comer sólo lo que vayas a gastar en energía. Pero en cuanto a alguien se le ocurra introducir el tema de la liposucción, el debate podrá animarse, jajajaja.
PD.- ¿Alguien conoce a un obispo esquelético? Es que yo veo a muchos niños por ahí verdaderamente famélicos.
Mirror, el nutricionista está perfectamente capacitado para atender a pacientes con sobrepeso, otra cosa, es la ética personal.
El bariatra, normalmente es cirujano, sería una pena estudiar diez años de carrera sólo para poner dietas. Y de hecho, cuando un paciente va al bariatra, ha pasado por el médico de familia y el nutricionista, aportando los informes pertinentes. Eso no quiere decir que el especialista en bariatría, no le de unas pautas y esté un tiempo con el paciente para sacar impresiones, pero en la mayoría de los casos, con vista a una cirugía.
Un saludo
NOTA DEL BLOGMASTER:
Si no fuera porque te conozco, diría que eres médico jajajajaja
Un abrazo.
Vovemos a lo mismo Siesp!!!
La liposución y la cirugía bariatrica, muy agresiva pero necesaria para que algunos pacientes sigan con vida, no son la panacea, si sigues comiendo lo que quieres….en un tiempo vuelves a estar como estabas antes de cualquiera de las dos intervenciones.
Algo que a mí en su momento me dejó “maravillada” fue ver en un programa de televisión a cinco mujeres que las habían practicado una cirugía, contar como habían perdido 60, 50, 80 kilos, con una alegría contagiosa.
Puedo entender su entusiasmo una vez que ha salido todo bién, pero tanto ellas como la cadena, deberían de dejarse de “amarillismos” e informar con seriedad sobre una cirugía agresiva que algunas no superan y otras llevan la “coletilla” de las secuelas por vida.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Por supuesto. Además, esos programas amarillistas carecen de toda ética… por eso tienen tanta audiencia
Desde luego, estos temas son mucho más serios de la frivolidad con la que se les trata. Espero que mi post sea bien entendido, en el sentido de sacar a la luz una noticia contrastable en cuanto a su veracidad como noticia pero rebatible en los mismos términos científicos que se explica.
Sabía que te interesaría el tema. Ahora, que cada cual explique lo que quiera. Yo creo que me mantengo en un buen peso, si bien reconozco que me falta un poco de ejercicio físico… voy a ver si me levanto del sofá para cojer otra almohada y volverme a sentar. Al menos me habré movido un metro y medio
Buena informacion……. pero a mi no me sirve (por lo menos ahora) quisiera que por favor publicaran otro post pero esta vez sobre como aumentar de peso, especificamente en masa muscular. Me serviria de mucho, ya que he estado yendo al gimnasio por unos meses y, a pesar que si estoy aumentando mi musculatura, no he visto los resultados que desearia obtener o que por lo menos deberia tener.
De todas maneras gracias por el post, a algun familiar o amigo le he de recomendar esta dieta.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Dicen que con mucha proteína y ejercicio físico se consigue la masa muscular, pero no sé nada más. Imagino que, cuando salga alguna noticia sobre ese tema que sugiera un “misterio desvelado”, haré un post.
Un abrazo y cuídate bien.
PD.- Seguro que Mafalda podrá añadir algo más
Carlos:
Para aumento de musculatura se necesita ingerir proteína, y bajo supervisión de algún entrenador serio.
Aún así, recuerda que todo lleva cierto tiempo y vale la pena el esfuerzo. Hay ayudas, pero siempre hay que ser moderados.
Saludox.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Ojito y cuidado con las “ayudas”. Conozco gente que utilizó esas ayudas y dejo de respirar a los 50 años de edad. Jejeje.
Saludos.
Más fácil: para adelgazar, sólo se necesita cambiar malos hábitos. El ser humano es costumbrista.
Buena comida balanceada de acuerdo a tus necesidades que incluya absolutamente todo (nada de suprimir alimentos – las grasas, carbohidratos y proteínas son necesarias ,son nuestro “combustible” para quemar durante nuestras actividades físicas-) y ejercicio moderado (buscar algún deporte o actividad que vaya de acuerdo a los gustos ,edad e interés de cada persona). Eso es todo, nada de magia, dietas milagro ni matarse de hambre. Eso sí: Siempre se debe consultar a su médico y hacerse un chequeo antes de comenzar cualquier cambio alimenticio.
Si se opta por un régimen vegetariano va igual: Si no se consumen alimentos “prohibidos” (grasas etc) suplirlos con granos y cereales (aunque yo no estoy de acuerdo con el vegetarianismo total, pues muchos de los que conozco tienen algunos problemas en ocasiones debido a la supresión de alimentos. Yo sugiero mejor el método macrobiótico, que es menos agresivo).
Y aquello del ayuno…. pues es muy del estilo vegetariano: Un día de jugos para “limpiar” el organismo.
También pienso que esa tabla de comparaciones de obesidad está muy “ligth”……
Saludox.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Gracias Erixu Ouiji por tu disección del tema. Me ha gustado eso de que el hombre es “costumbrista” jejeje. Es cierto, y la peor costrumbre es sentarse en el sofá a ver la tele durante demasiado tiempo, siendo mucho mejor salir a caminar, con la radio en la Cadena SER (de Unión Radio para Latinoamérica) y escuchando Hora25. Son paseos sublimes y altamente “nutritivos” para el cerebro
Saludos.
Carlos, para aumentar la masa muscular, además de proteina e hidratos y entrenamiento con carga, se necesita constancia y paciencia, que es lo que suele faltarle a la gente. De ahí que los “listos” aprovechen para poner clínicas que en un mes consiguen que rebajes kilos y kilos. No es cierto pero así lo venden. Juegan con el cambio que experimenta una persona al cambiarle los hábitos en un primer periodo, por eso, a partir del segundo mes, vienen los desánimos y abandono.
De la misma manera, que los laboratorios para vender sustancias y que los tios se pongan cachas.
Debes aumentar las calorias diarias, pero controlando que no sea con exceso de grasas, para que la subida de peso no sea debído a aumentar el pocentaje de grasa en el cuerpo.
Carlos, tu médico de familia te puede hacer una dieta a tu medida o bién enviarte al endocrino, para que combines adecuadamente la proteina y los hidratos.
Dependiendo de la persona, su peso, su grasa corporal……etc. Por ponerte un ejemplo, los carbohidratos deben o no tomarse por la noche, para que genere o no genere grasa al organismo, depende de cada individuo.
Y si la ingesta calórica es muy reducida, el mismo cuerpo tira de las proteinas. Ese es el error de algunas personas que para incrementar sus musculos, se inflan a preparados protéicos sin tener en cuenta el consumo de calorias.
Me gustaría ayudarte, pero me temo que este no es el mejor medio para hacerlo.
Si en algún momento quieres consultar con un entrenador, no está mal que lo hagas, pero rechaza a aquel que te hable de tomar sustancias.
Y tampoco estaria mal que como te menciono en linéas anteriores, visitaras a tu médico y le consultaras.
No te desanimes y sigue, verás que encuentras resultados que mejorarán tu autoestima, y sobretodo , tu higado te lo agradecerá. Ya se sabe que el conseguir lo que se quiere de manera natural es más lento y sacrificado, pero mucho más sano. Y de la misma manera, cuando dejes de hacer ejercicio, esa masa muscular tardará mucho en desaparecer, lo que no va a ocurrir si para aumentarla ingieres sustancias químicas, o preparados de laboratorio.
Y no hagas eso Carlos, no recomiendes a nadie esa dieta, deja que lo haga el médico de familia, el nutricionista o el endocrino, sobretodo, porque esa dieta que aconseja el ayuno de un día a la semana, no tiene ningún fundamento.
Erixu Ouji, estoy de acuerdo en todo lo que dices, exceto en el consumo de grasas y en las recomendaciones culinarias.
Es cierto que hay que consumirlas porque cumplen su función en el organismo, pero controlando la cantidad, y procurar que las ingeridas sean las derivadas de las grasas insaturadas. Las saturadas son muy perjudiciales, y penosamente los más pequeños se alimentan de ellas con la bollería industrial.
Y en cuanto a las recomendaciones, no me malinterpretes, eh? pero si en medicina dos y dos fueran cuatro, todos gozariamos de una salud extraordinaria.
Algo tan sencillo como una aspirina, que se receta a los más pequeños, puede matar a una persona con ciertos problemas en su organismo que desconozca.
Espero no haberte molestado, y si es así, discúlpame.
Un abrazo.
NOTA DEL BLOGMASTER:
En cierta ocasión, nuestro amigo CarlosR me facilitó los datos para el post El timo de Blanca Rosita, y ahora tú, Mafalda, acabas de dar una lección magistral en cuanto a dejar las cosas claras en un comentario. Estoy seguro que Carlos (el de este comentario) te lo agradecerá, como lo hago yo ahora. Incluso Erixu Ouji, otro amigo, tendrá la misma sensación que nosotros, es decir, que hemos aprendido de alguien que sabe. Y eso, nunca puede ser molestia por parte nuestra, puesto que somos gente que se basa en el escepticismo, en las pruebas y en el conocimiento. Justo lo que tú acabas de escribir.
Ah, y no te extrañe que, algún día, coja este comentario tuyo para hecer un post
Lógicamente citanto autoría, jeje.
Gracias. Ni más ni menos. Gracias.
Te lo agradezco mucho Mafalda, se nota tu gran conocimiento sobre estos temas.
Yo tenia una idea erronea sobre la ingesta de alimentos que ayuden a la formacion y definicion muscular, en gran parte debido a los comentarios de personas cercanas a mi. Bueno, ahora me toca seguir tu consejo y acudir al médico.
PD.- Gracias tambien por el ultimo consejo. ( evitaste que malinforme a un compañero de curso sobre la dieta que puede seguir, puesto que el desea realizar una que funcione. De todas maneras le dire que tambien vaya al medico )
Gracias a todos…. saludos
NOTA DEL BLOGMASTER:
Gracias a ti, Carlos, por tu buena disposición en este blog. Y gracias, por supuesto, a Mafalda por ilustrarnos.
Con detalles como éstos uno se reconforta por haber podido ayudar, aunque sea exclusivamente como vía de transmisión de información.
Un abrazo a todos.
Experiencia personal…:
- ¿Doctor como hago para adelgazar?
- Basta con mover la cabeza de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
- ¿Cuantas veces doctor?
- Todas las veces que le ofrezcan comida.
¡Qué malo! ¡Quémalo!: Al autor del chiste.
Hasta otra.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Marcelino, es tan malo el chiste que te has ganado un asiento a la derecha del Subdirector General del Infierno cuando seas condenado por hereje
Pero no temas, ese Subdirector General seré yo… Menuda cuadrilla nos vamos a juntar allí jejeje
Buen sentido del humor. Un abrazo.
Mafalda:
Me has mal entendido: Al nombrar las proteínas no me he referido a fármacos, sino a tomarlas directamente de los mismos alimentos, que como bien señalaste, es más tardado pero igualmente efectivo y sin daño alguno. Hay entrenadores que te aconsejan tomar las famosas proteínas en licuados que venden en tiendas especializadas, pero al igual que tú, pienso que lo más sano y natural es mejor .Las llegué a mencionar con respecto a un entrenador, porque no todos/as pensamos de misma forma y quizá a alguien le parezca mejor usarlas (yo no las recomiendo, pero ahí están para quien quiera usarlas).
Igual va para aquello de las grasas y alimentos: Exactamente lo mismo, mas no desarrollé el tema como tú, que ha sido excelente .
Y no, yo no me enfado . Puedo estar equivocado o quizá necesite más conocimiento.Bienvenido todo aquello que pueda aprender o pulir (salvo que no sean patrañas sacadas de la manga, jejeje xD . Ya ves, abundan de esos especimenes ).
Saludox.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Erixu Ouji, ya sabes que yo, en asuntos médicos, siempre me dejaré aconsejar por Mafalda. Yo sé que ella es astrofísica del IAC de Canarias, pero me consta que sabe mucho de Medicina
Gracias por ser como yo y admitir deportivamente las lecciones de quien sabe, jejeje.
Un abrazo.
Marcelino:
Lo mismo me dijo mi médico xD (y no, no es broma, jeje).
Saludox.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Otro que quiere ir al Infierno
No te preocupes, también te buscaré un buen puesto a ti, jejeje
Saludos.
Gracias por la aclaración Erixu Ouji, y de nuevo, disculpa mi torpeza. Sorry!!!
Esto es una anécdota que ocurrió en la consulta de un amigo endocrino.
Estaba harto el chico de que todas las mujeres con sobrepeso que iban a su consulta, las engordaba el aire y el agua. Y por ese motivo, a una mayoría, en principio, además de la analítica pertinente, las hacía la prueba de tiroides para ir descartando existiera algún problema, aunque como profesional, no se creía ni la mitad de las historias que le contaban (en este campo, no imaginais como se miente, todas engordan con agua y no adelgazan a pesar de seguir estrictamente el regimen, e incluso quedarse con hambre y hacer ejercicio.
Adsurdas hasta la tontería por ir de enfermas, porque si yo engordo y no como, me afinco en el hospital con una tienda de campaña hasta que den con lo que tengo.)
Un día llega una señora con bastante sobrepeso, y el chico la hace sentarse, y él hace lo propio al otro lado de la mesa.
Comienza a hacer la historia y llegado el momento de hacer la pregunta clave, con cierto desánimo la dice: dígame una cosa, usted por qué engorda???
La señora le contesta: verá doctor, es que yo soy de las que cuando acabo de comer, si me sobra un trozo de pan, pido una ración de queso para acabarlo.
Mi amigo, harto de escuchar zarandajas, le salió sin pensarlo: cooooño!!!! una que engorda por comer!!!!
Un abrazo, hoy, en especial para Erixu Ouji
NOTA DEL BLOGMASTER:
Jajajaja. Conozco a un matrimonio en que el tio se come unos bocadillos de barra y media, pero la que engorda es su mujer. Ésta no se lo explica. Pero yo, sí. El tio se come dos bocadillos diarios, pero ella no para de comer todo el día: un dulce, un plato de guiso, otro dulce, una chuleta de cerdo rebozada, otro dulce, una barra de pan rebañando en una ensalada (con huevo y jamón cocido), otro dulce…
Ella, cada vez que come, come poco, pero lo hace 12 veces diarias.
Saludos.
“”"Yo sé que ella es astrofísica del IAC de Canarias, pero me consta que sabe mucho de Medicina “”"
Sí,sí, Siesp, para poder tratar a los marcianitos, si los encuentro, me refiero en el universo, porque en la tierra ya sé que los hay, y te aseguro que no son verdes ni viscosos
Un abrazo
Mafalda:
Pecas de humilde, porque nada tengo qué disculpar de tu parte y sí reconocer lo mucho que sabes. Y a riesgo de parecer impertinente y enfadoso, reitero que el descuido de texto fué mío.
Lo que puedo agregar es que lo que conozco sobre este tema ha sido a través de libros,revistas de salud y ejercicios , personas que participan en fisiculturismo y QFB´s ; pero en realidad considero y estoy conciente que mi conocimiento es mínimo y muy superficial.
Dejando ya de lado lo anterior, la anécdota que narras se aplica a modo global : Siempre abundan las excusas para evadirse de hacer cambios de hábitos. Es como aquellos gym, donde ves sudar gente “rellenita” y al rato de salir, los encuentras en la calle comiendo fritangas. Obviamente, pasan meses y siguen siendo los mismos gorditos/as de siempre, y aún se preguntan porqué no bajan de peso o peor aún, terminan por hechar la culpa a sus entrenadores porque, según ellos/as, sus rutinas no funcionan.
Gracias por ese abrazo. Va uno para ti con mucho cariño.
Saludox.
NOTA DEL BLOGMASTER:
A ver si Mafalda lee el comentario y quiere añadir algo. Yo aquí, simplemente, te agradezco tu intervención.
Un fuerte abrazo.
Gracias Erixu Ouji!!!
Lo que cuentas es totalmente cierto
Ah!!! Y los hombres adelgazan más rápido que las mujeres, cuestión hormonal, más masa muscular, qué rabia oye…….
NOTA DEL BLOGMASTER:
No seré yo quien te discuta, jeje. Esa disposición evolutiva del “cinturón de grasa” en la barriga, donde primero se depositan las reservas y desde donde último se van, es un martirio para mucha gente. Jajajaja.
Saludones.
Donde esta Ethiopia y Somalia en esta lista?
NOTA DEL BLOGMASTER:
Hola DyC. En esos países llevan practicando esta “nueva dieta” desde hace cientos de años. Lo hacen en grado extremo. Es decir, allí comen un día y ayunan seis.
Soy cruel, lo sé. Pobrecillos.
Un abrazo, amigo.
O sea, si no lo he entendido mal, basta con no comer un día a la semana para perder un poco de peso, siempre y cuando luego no me atiborre, no?
Suena bien… Lo que pasa es que eso viviendo con mi madre y trabajando aquí me resulta imposible… Pero lo tendré en cuenta.
Muchas gracias por compartirlo que últimamente estoy como un zepelín ^^
NOTA DEL BLOGMASTER:
Yo he pretendido suscitar un debate. Y en este aspecto, Mafalda tiene mucho que aportar y así lo ha hecho. Respecto a tu situación en Barcelona yo, particularmente, la envidio
Saludos.
Chicos: el ayuno un día a la semana solo se justifica los días lunes despues de haber ingerido un rico asado, postres deliciosos y haber tomado unos buenos vinos. jajajajajaj… o sea, tratar de que nuestro gran hígado que todo lo aguanta, pueda descansar un poquito. y la única forma de adelgazar es consultar con un buen médico endocrinólogo para descartar primero todas las posibilidades de problemas glandulares (tiroides), un buen nutricionista que te haga una dieta adecuada, y tratar de hacer algún ejercicio continuo como caminar, nadar, andar en bicicleta….. no hay milagros. Todo, pero todo lo demás es “verso”..como decimos aqui en Argentina. En cuanto a las intervenciones quirúrgicas, doy fe que algunos amigos míos , por imprudentes o ansiosos, han procedido a realizarlas y hoy por hoy estan “gorditos” nuevamente. Somos lo que comemos… Verduras, Frutas, carnes magras, cereales, todo en su justa medida y hasta te podés permitir comer cosas ricas sin exagerar. El equilibrio todo lo puede….
NOTA DEL BLOGMASTER:
El problema de querer adelgazar son las prisas y la falta de voluntad. Es como todo, como dejar de fumar. Si uno quiere, lo consigue. Basta seguir los consejos que has dado y teniendo siempre una máxima: El cuerpo humano gasta energía que extrae de nuestos alimentos. Si echamos más gasolina al motor de la que gasta, éste acaba almacenándola en forma de grasa. Así de sencillo.
Gracias por tu aportación.
Un abrazo.
aclaración: entiéndase “doy fe” como un término de uso y costumbre del idioma en esta zona. nada mas. ehhhh?????. es como decir: “lo he visto con mis propios ojos”… jajajajja….
NOTA DEL BLOGMASTER:
Ahhhhh… Ya empezaba a pensar mal
Es broma. Jeje. No hacía falta que lo aclarases… pero nunca se sabe. Luego aparece algún comentarista que se agarra a un clavo ardiendo.
Esto de querer adelgazar es otra veta de los timadores. Yo soy comerciante de licores, pero en esto no hay timo: si quiere celebrar: venga a mi negocio. Y si quiere pasar las penas: también venga !! xD. No hay misterio alguno en esto.
En querer vender “pildoritas” o “cinturones milagrosos” de “pierda peso mientras está en el sofá” o “mientras duerme” eso si es un timo del porte de una catedral. Aun así, son pocos los que ven la catedral.
Yo practico Artes Marciales y por tanto entreno al menos tres o cuatro dias a la semana minimo hora y media por dia. Les garantizo que los sismtemas de entrenamiento de las AAMM son muy efectivos no solo para adelgazar sino para ganar masa muscular y fibra.
Mido 1,69 y fraccion y estuve alguna vez con 83 kg. Y mas encima fumaba y era desordenado con comidas muy ricas en grasas y carbohidratos. Un chocolate de 250 g me lo comia en cosa de minutos.
Cuando comencé con las AAMM todo cambió. Me ordené en comidas y me discipliné con los ejercicios y hasta el dia de hoy estamos ok con las proporciones y que decir con que te sientes mucho mejor de salud y ánimo !!!
Conclusion: tal como dicen en comments anteriores, ejercicio y dieta balanceada: un método infalible. Lo demás son falacias.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Pues ahora que lo dices, ya tengo quien ponga las cervezas si alguna vez voy por Chile. Podríamos hacer una reunión contigo, Feadim, Alfredo, llamamos a DyC, Anaxícrates y CarlosR que son de cerca y, si alguien se apunta, mejor. Haríamos una buena celebración.
Mete unas cuantas botellas al frio
Un abrazo.
PD.- Se me olvidaba decir, respecto a tu comentario que, efectivamente, la clave radica en la dieta equilibrada y el ejercicio físico.
Ningún problema, estimado Blogmaster. Sólo avisen cuando nos juntamos !!! Estoy seguro que conversaremos bastante de “lo humano y lo divino”, xD
Desde ya estoy poniendo las chelitas al frío.
Aquí le podemos anexar a la premisa de Woody Allen acerca de la realidad que además del bistec se puede encontrar una buena “chela” (cerveza).
Un abrazo a todos.
Ch de Ch.
NOTA DE SIESP…:
Lo tendremos en cuenta. Aunque ahora es invierno allí, aquí estamos padeciendo unas temperaturas criminales (de casi 40º), jejeje. Y las “chelas” nos ayudan a soportar el calor con gran satisfacción, jejeje.
Saludos.
[i]“”"”Esa disposición evolutiva del “cinturón de grasa” en la barriga, donde primero se depositan las reservas y desde donde último se van, es un martirio para mucha gente”"”"[/i]
Ese cinturón de grasa, Siesp, se baja, no sin esfuerzo, caminando a paso rápido todos los días de media a una hora diaria, o bien corriendo pero lentamente, y con dieta.
Después de bajar una serie de kilos con dieta y ejercicio, siempre queda esa parte más “rellenita”
pero con tesón y el ejercicio que te digo en el párrafo anterior….consigue desaparecer (aunque no del todo, necesitamos grasa para protegernos del frío) porque el organismo, al no tener practicamente grasa en otras partes del cuerpo, va quemando esas reservas.
Es mucho mejor correr despacio, trotar, que no correr rápido, se está más expuesto a lesiones.
Hay mucha gente joven que está teniendo problemas coronarios, a veces fatídicos, por abuso de ejercicio.
Un abrazo
NOTA DEL BLOGMASTER:
Por supuesto, buenísimos consejos los tuyos para todo aquel que no tenga conciencia sobre el asunto. La grasa es una protección contra el frio, pero te aseguro que por aquí, por el Sur, se ve cada cuerpo cuya grasa los “separa” del medio que los rodea
Abrazos.
Recuerdo ke encontre un cinturon electrico botado en la azotea y creo ke era de mi sobrina ke no le dio mucho resultado. Luego ke me dicen de la cremita milagrosa esa ke salio en los infomerciales de LLAME YAAA¡¡ la reduce fat fast o algo asi la condenada crema decia ke con untarte en la panza y luego de 20 o 30 minutos se reducia 14 centimetros¡¡¡¡ la cagada¡¡¡ y la recagadaa dije¡¡ 14 centimetros eran como 2 a 3 tallas de pantalon y pa colmo salia un tipo en bata blanca diciendo ke era doctor y lo aseguraba y con algunos testimonios de artistas de la farandula local prometian tal hazaña milagrosa. Yo me preguntaba, si hay tal crema porke jenifer lopez se sometia a una lliposuccion? y porke no le dan otra aplicacion media? en fin saludos a todos los ke fueron estafados con esa crema reductora.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Amigo DyC, los que fueron estafados por esa crema no leen este blog, jeje. Y si lo hacen es para arremeter contra nuestra manera de ver la vida.
Lo que me extraña es la poca disposición de los poderes públicos para procesar a tanto estafador. Igual luego, algún tribunal de mierda, todavía diría que sería ir contra la “libertad de expresión”. ¡Hay que joderse!
Saludos.
DyC, eso que cuentas de las cremas, con testimonios de famosos y no famosos, es típico de los programas americanos, y, a altas horas de la madrugada, bombardeaban espacios televisivos de aquí.
Era venta por correo.
Recuerdo haberlo visto alguna vez.
Un verdadero timo!!! Igualmente lo hacen con aparatos electrodomesticos, de gimnasia….. que no sirven para nada.
Un abrazo
NOTA DEL BLOGMASTER:
Pues yo he llegado a ver anuncios de adelgazantes que consistían en comer un determinado producto. ¡Lo que me faltaba: adelgazar comiendo! Jajajaja. Sin ejercicios físicos, sin dietas, sin nada, comiendo todo lo que quieras y, además, el “producto milagroso”, jajaja.
Y el fiscal calladito en su casa.
Abrazos.
¡uy Mafalda! si te contara toda la bola de productos y aparatos que encuentras en la TV abierta, ya no solo a altas horas de la noche, sino en horarios normales; por lo menos aqui en México ocurre asi.
Apenas el gobierno esta comenzando a “meter en cintura” a todos estos charlatanes… pero ha podido mas el $$$ que la fuerza de la autoridad.
Esperemos que se vaya sentando precedente. Saludos a todos
NOTA DEL BLOGMASTER:
A mí, el “invento” que más me gustaba era ese que te vendían para que bebieras “agua imantada” jajajaja. ¡¡¡Incluso se atrevían a exponer las “facultades” del agua imantada!!!
Y el fiscal sigue calladito en su casa, jeje.
Un abrazo.
Se imaginan la de problemas que tendríamos si esa agua fuera realmente imantada?? xD
NOTA DEL BLOGMASTER:
Imagino que tendríamos problemas con el cuarto chakra
Un abrazo.
Buenos dialogos, y respeto nos genera un entendimiento; y eso es lo que encontre en los comentarios.
Es cierto el camino facil no existe, en donde trabajo hay mujeres que se quejan de su peso pero desayunan Torta, atole y se la pasan comiendo cafe con “crema” (eso si endulzado con edulcolorante o sustitutos) y pastelillos, despues buscan los productos “milagro” para bajar de peso, yo tengo mas de 35 años de edad y tengo 6 meses que estoy cambiendo mis habitos de consumo (No dieta) el no subir de peso ya es ganancia para mi, pero ademas no sufro muchos males de los cuales se quejan compañeros (Acidez, reflujo, cefaleas y otros mas) aun cuando mi consumo de Cafe es arriba de 6 tazas al dia.
En resumen para bajar de peso, se requiere cambiar habitos de consumo y ejercicio moderado; esto debe de ser suficiento salvo se sufra alguna patologia y en ese caso consulten a su medico.
En la ciudad de Mexico el atole es una mezcla hecha de Agua, Canela, fecula de maiz, leche de vaca, con chocolate o fruta y mucha azucar.
NOTA DEL BLOGMASTER:
Gracias, César, por pasarte por aquí. Como complemento a tu comentario comentaré un par de anécdotas de amigos mios. Uno de ellos, en cierta ocasión, le dijo al camarero que quería tomar una tónica Schwepes porque no quería tomar nada dulce. Ignoraba este amigo que la tónica lleva el equivalente a dos cucharadas soperas de azúcar, jeje.
Y otro, tras comerse un cocido madrileño (patatas, garbanzos, carne grasa,…) pidió un café con leche pero no quería azúcar sino edulcorante artificial porque no quería engordar, jajajaja.
En fin, sobre la alimentación hay mucho que hablar. Repito, gracias por colaborar.
Saludos.